ID：zjyesi
有位读者给我留言说：老师，我做事（特别是学习上），总是刚开始很有干劲，效率很高，但慢慢地精神状态就不佳了，之后就不会再主动去学了，只是被动麻木地接受，该怎么改善这一情况呢？老师能给我点建议吗？
就像我刚上大学时，上课会认真听讲，可时间一长，我就开始在课堂上走神，甚至想旷课，课后作业提交总是拖到截止日期当天，在报口语班时很有激情地去上课，时间一长就想方设法请假了。
以下是我的回答，供参考：
1、人的注意力是有限的，干劲也是需要充值的。
你可以这样理解自己的三分钟热度。刚开始，我们树立了远大的目标（假设这个目标为Z），虽然我们现在站在A起点，但是我们野心勃勃，铆足了劲，准备冲向终点目标Z找不到，中间需要经历B、C、D……X、Y站点。但问题是，我们开车到达B站点的时候，没油了，如果不加油，就只能停在B站点。
2、这时候，我们的挑战就来了。我们面临以下选择：
第一，放弃。
自己当初突发奇想、一时冲动的激情，只能帮助自己走到B站点。到了B站点，我们才发现Z目标其实也没有那么吸引人，自己好像并没有那么强烈的动机想到达那里。
Z目标似乎只是看上去正确的终点，也可能是别人给我们指定的终点。那里没有吸引自己的终极意义。
就像学习这件事情一样，刚开始有个“考上大学”的目标在支撑着自己，等到上了大学，发现找不到学习的意义了。自己不知道该学什么（缺少内部动机），没有人监督（缺少外部条件），靠着刚开始的惯性，我们依然可以往前走一段路，但是很容易出现这位读者的情况：“慢慢地精神状态就不佳了，之后就不会再主动去学了，只是被动麻木地接受。”
放弃很容易，似乎也很舒服。但现在的自己放弃努力，会让未来的自己忍不住想抽自己。
第二，逃避。
有的人可以咬着牙再前进到C站点，但这样做已经用完了自己的洪荒之力。于是，希望通过休息、娱乐来补偿过去的辛劳。
停下来休息是很爽的，一旦身体习惯了舒适的环境，就很难再鼓起勇气吃苦。一鼓作气，再而衰，三而竭。就像报口语班那样，前面几次课程可能会认真听讲，从不缺席，但是人的本性总是想偷懒。如果没有强烈的目标感，很容易妥协，等到第一次逃课后，就形成了习惯，反正不去上课也没什么大不了的。最后就演变成“想方设法请假了”。
逃避问题时，身体上很舒服，精神上很折磨找不到，因为你做不到彻底的躺平。你看着拼命努力的同学很焦虑，看着完全躺平的同学很羡慕，自己站在中间，左看看右看看，不知道怎么办。于是，努力一阵子，再躺平一阵子，然后再努力一阵子……
持续努力的人很幸福，也许身体上辛苦，但是精神上是很愉悦的，因为他们有追求。持续躺平的人很幸福，只要算清楚自己的底子，能兜得住最坏的结果，今朝有酒今朝醉，哪管明年在哪睡，也是可以接受的。
学又学不好，躺又躺不平。这种人生其实过得最辛苦。
第三，重新面对。
努力，是走上坡路，很辛苦，但是你知道前面有你想要的东西。
逃避，是停在原地，很焦虑，但是你假装以后自己会去处理的。
放弃，是彻底离开这条路。
其实，内心有焦虑，躺不平的同学还是很有希望转变的。关键在于，我们需要重新面对真实的自己。
首先，要接受现状，过去的自己不论如何逃避、偷懒、懈怠，都是过去时了。这不重要。重要的是当下的你决定怎么过。
就像刚才说的那样，现在你依然站在B站点，别人可能已经走到C站点，甚至F站点了，这些都和你没关系。你只需要在B站点加油，整理好自己的目标，重新上路即可，哪怕你发现这条路并不是自己选择或者自己喜欢的，也可以切换到另一条道路，从新的A站点出发。
如何给自己加油呢？
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身体上的加油，需要学习精力管理方面的知识，可以自己搜索相关书籍、专业文章阅读，也可以请教这方面的专业人士。把这个问题当成一个研究课题，去理解人的生理状态、大脑运作机制，抽空锻炼身体，保持更好的状态。
精神上的加油，重在塑造意义，并且持续强化自己的内在动机，找到自己做某件事情的价值，并且时刻提醒自己（这很重要），你可以把做这件事情的意义和价值写下来，不想学的时候就读一读，还可以抄几条名人名言，随时给自己加油鼓劲。
祝你好运。
—THE END—
来源：景夜思（ID：zjyesi）封面摄影：ers
投稿·合作：yesi@cyol.com
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