人的早餐吃什么好

怎样做美味营养的早餐？？

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早餐基本原则包括：一、以主食为基础，每人约一两左右，高个者可以增加到一两半到二两主食。二、增加一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、或少量的熟肉制品。三、补充含有维生素C的食物或饮品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的习惯，也值得提倡。四、从补钙方面讲，以牛奶或酸奶为首选，豆浆亦可。需要提醒的是．早餐的营养是一个完整概念，不能等中午、下午再来补。

春夏季节早餐吃什么比较好

早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

早餐除了包子馒头和粉面的还有什么

早餐除了包子馒头之外的推荐早餐°做一个心形鸡蛋（中等）菜谱简介 这个心形鸡蛋比起心形煎鸡蛋可以说动手能力要强以及材料要充足！材料1块硬纸板（稍硬即可，要能稍微弯过来）2根小的橡皮筋（女孩子扎辫子用的差不多大小）、1根筷子做法1、把刚烧好的（趁热）鸡蛋放在硬纸上。2、把筷子压在鸡蛋上。3、把硬纸两头按着筷子捏起来，用橡皮筋固定。4、挤压后就变成了心形，从中间劈开蛋黄都是心形的早餐奶昔菜谱简介 这种用香蕉和草莓、牛奶及酸奶调制的奶昔，健康可口，伴随你开始新的一天！材料香蕉1个，草莓3-5个，低脂牛奶5汤匙，低脂原味酸奶225克做法1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠；2、倒进玻璃杯就可以享用了

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