夏日炎炎，紫外线来袭。
儿童需要防晒吗？
阴天不需要防晒？
室内需要防晒吗？
出门时间短，不怕晒？
紫外线
紫外线（Ultraviolet）是电磁波谱中波长为400～10nm辐射的总称，可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）。UVC一般会被臭氧层阻隔。太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于UVA与UVB。简单来讲，UVB导致“越晒越红”，UVA导致“越晒越黑”。紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。
紫外线指数一般用 0～15 表示，数值越大，表示紫外线辐射对人体危害越大，在较短时间内对皮肤的伤害越强。紫外线指数为 7、8、9 时，表示紫外线辐射较强，对人体危害较大，应注意预防防晒英文，外出应戴太阳帽、太阳镜或遮阳伞，也可涂擦一些防晒霜（SPF 指数应大于 15）。当紫外线指数 ≥10 时，表示紫外线辐射最强，对人体危害最大，人们应减少外出时间（特别是中午前后），或采取积极的防护措施。
SPF 是防晒系数（又叫防晒指数，Sun Protection Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF 值越高，防护时效越长，但并不表示 SPF 值越高，保护力就越强。SPF 值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。根据皮肤科专家的研究，最适当的防晒系数是介于 SPF15 到 SPF30 之间即可。
PA来源于日本，科学家研发了专门抵挡UVA-1的防晒品，并以 “+”来表示防御强度。PA的防御效果被区分为3级，即PA+（有效，可延缓肌肤晒黑时间2-4倍）、PA++（相当有效，可延缓4-8倍）、PA+++（非常有效，可延缓8倍以上）。
01
儿童需要防晒吗？
防晒应该从小做起，这是因为紫外线的损伤是累积的，年轻时修复能力好，所以不太容易看出来。有研究表明，20 岁左右的年轻人，就会开始出现日光性色斑的情况。如果你的孩子未满6个月，最好的办法是夏天不要让他直接暴露在太阳下。如果确实需要外出，最好穿戴上适合的衣服和帽子，并且使用遮阳伞。6个月以后，就可以全身涂防晒霜了，阳光容易晒到的部位如耳朵、鼻子、颈背和肩膀要多涂一些。
02阴天不需要防晒？
紫外线强度，不是看天气就行的事儿。就算是阴天，紫外线强度最高依然可以达到晴天的 70% 左右。紫外线指数，才是直观反映紫外线强度的数据。当指数大于3时，就需要防晒。要是紫外线指数都飙到8了，就需要用 SPF50+，PA+++ 或 ++++ 的防晒哦。尤其是现在，已经进入了一年中紫外线指数最高的时期（6～9 月），防晒装备也得相应升级。另外，像城市楼宇的玻璃外墙防晒英文，就会通过反射原本可被草坪、树木吸收的紫外线，来增加路人「被曝光」和「被黑」的风险。
03出门时间短也需要防晒
如果是正午时分，最快 2～3 分钟，紫外线就可以把皮肤晒红了。夏天室外出行时，防晒产品应不低于SPF30，PA +++。而且涂抹防晒霜需要把防晒剂均匀地分布在皮肤上，形成防晒膜。如果成膜时间不够，防晒膜不够完整，那紫外线就可以「乘虚而入」。
04
防晒需要涂到位！
出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在阳光猛、暴晒时间长的日子里，每两个小时补擦一次防晒霜。就算提前涂了足量的高倍防晒，出汗、补妆、衣物摩擦刮蹭等都会破坏防晒霜在皮肤上的成膜性能，让局部的皮肤暴露在紫外线下。如果不及时补涂，先前的防晒涂了也没用。所以，在易出汗的夏天，或运动健身时，建议在包里常备防晒，并且及时、多次、足量地补涂，或尽量选择更适合户外活动的防水抗汗型产品。
05
硬核物理防晒
除了防晒霜，当然最有效的还是减少外出或物理防晒。每天早上10点到下午2点，紫外线的强度是一天当中最强的，因此最好能够避开这段时间外出。外出时可选择遮阳伞、宽沿帽、防晒面罩等。穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。给自己选择一款具有能防紫外线功能的墨镜，墨镜以中性玻璃、灰色镜片最佳，过深的墨镜反而容易让眼睛接受更多的紫外线。
供稿 | 皮肤科
编辑| 宣传科
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