我们国家地大物博，菜系种类非常之多，南北差异、各地区间的差异都十分明显，衍生出许多美味的菜肴。随着生活越来越便利，餐饮行业和外卖行业的发达，大多数菜系都实现了想吃就能吃上的状态。
我们都知道，中国人在吃这方面非常讲究，很多人特别钟爱重口味的食物我们都爱重口味，餐饮和外卖也满足了大家的需求，在食物的制作过程中也遵循了重油、重盐、重辣、重甜的原则，不仅吃起来让人欲罢不能，吃完了也让人回味无穷。
但是，这种吃法真的健康吗？吃完以后脸上冒出大量痘痘，上厕所时痛苦不堪等症状，或许正是身体发出的抗议！
重口味，让你吃得爽，身体很受伤
吃的太油
很多时候，为了调出食材的香味和提高食材的美味度，人们往往会在烹饪的时候，加入大量的油。像油炸食品、炸鸡、薯条、羊肉串、红烧肉等等，都是非常油腻的食物，经常吃很容易导致肥胖，出现脂肪肝，成为“三高人群”。
吃的太咸
盐，可以说是人类之光，在没有盐的时代我们都爱重口味，许多食物都味同嚼蜡，盐也一度成为人们疯抢的调料。普通的食材加入盐以后，味道就能提高几个层次，吃起来也更加美味。而且，盐还能够提供人体所需要的一些能量元素，对健康有益处。但是，如果长期摄入过多的盐分，却对我们的肾脏不利，容易增加患心脏病和高血压的风险，威胁健康。
吃的太甜
很多女性嗜甜如命，一天不吃甜食就浑身难受，对于糕点、奶茶、果汁、蛋糕等甜食的诱惑无法抗拒。然而，甜食虽然吃起来让人兴奋，得到了满足，但是对身体健康却往往起着不利的影响。女性经常摄入太多的糖分，不仅容易发胖，而且皮肤还会老化，变得粗糙，容易长痘，提前衰老，影响牙齿健康，甚至会导致糖尿病。
吃的太辣
对于辛辣的食物，不能吃的人退避三舍，能吃辣的人无辣不欢。确实，食物加了辣椒以后，不仅味道更加鲜美，适量吃还可以促进体内的血液循环。但是，长期吃辣甚至是吃重辣，对于我们的肠胃有着非常大的刺激作用，容易刺激肠道和胃粘膜，导致胃溃疡，影响消化功能。
怎么吃更健康？
第一步：清淡饮食
一开始要改变重口味的饮食习惯，可能不太容易，很多人已经这样吃了几十年，一下子想要完全改变，可能性很小。我们可以一步一步来，先从早餐开始，少吃油条、糖糕、糖饼等重油、重甜的食物，用牛奶、豆浆、稀饭、鸡蛋代替，这些食物吃完以后不会增加肠胃的负担，又能消除饥饿，让身体轻盈，神清气爽。
在中午和晚上，尽量少点外卖，多选择清淡的食物，少吃油腻、重辣、重盐的食物，饭前可以喝点蔬菜汤，让自己不那么饥饿，缓解一下进食的情绪，减轻对食物的欲望。
第二步：自己做饭
学着自己做饭，把握放油、盐、糖、辣的量，就会知道以前吃的外卖里面放了多少调味料！可以减少我们每天摄入的油脂和盐分，控制热量，保持体重。同时，自己做饭的时候，可以选择更加新鲜的食材，营养充足，对身体也有好处。
喜欢重口味饮食的人，往往为了一时的口食之欲，把健康推得越来越远，希望大家都能重视起来，养成清淡饮食的习惯。
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