世界卫生组织(WHO)综合众多研究成果,推荐三套体系来测量肥胖:
一是BMI指数:作为通用指数来界定肥胖;
二是腰臀比:主要用来区别那些容易在腹部堆积脂肪的人群,也称腹胖;
三是腰围:主要适用于鸭梨型肥胖的人群,也称为中心胖。
根据腰臀比和腰围检出的腹型肥胖/中心型肥胖者,常常伴有多方面的代谢性问题,属于高血压、糖尿病及其他各类心血管疾病的高危人群。
01
BMI指数
计算方法:BMI=体重(kg)÷身高²(m²)
例如:老王身高160cm,体重70kg,他的BMI=70÷1.6÷1.6=27.3。超重!
由于亚洲人的腹部更容易堆积脂肪腰围70是几尺几,所以WHO专门推荐了的BMI亚太标准腰围70是几尺几,详见下表。
02
腰臀比
计算方法:WHR=腰围长度(cm)÷臀围长度(cm)
腰围/臀围测量方法:站立式,双脚相距25-30cm,皮尺经脐平绕一圈,即是腰围;绕臀部最厚的部位一圈,即是臀围。
中国人其实整体偏瘦,但是腹部更容易堆积脂肪,因此需要特别关注腹型肥胖/中心性肥胖。
男性WHR>0.9
女性WHR>0.85
即为腹型肥胖
中国式将军肚(中心性肥胖),相比于欧美常见的全身性肥胖,心脑血管等疾病发生率更高。
03
腰围
计算方法:测量腰围长度
有些人虽然腰臀比不高,但是因为总体腰围臀围都偏大,就是俗称的鸭梨型肥胖现象,也比较普遍。
中国成年男性WC≥85cm
女性WC≥80cm
属于中心型肥胖。
————邱医生说————
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