重
九月九
阳
节
今天是中国传统节日
重阳节
“九”为阳数
九九两阳相重
故曰“重阳”
民俗中
“九”有长久、长寿的含意
寄托着人们对老年人
健康长寿的美好期望与祝愿
古时
重阳节就有登高祈福、秋游赏菊
饮菊花酒、吃重阳糕等习俗
岁岁重阳，今又重阳
重阳节·这些事情要知道
登高
重阳节有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高“避灾”。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
祭祖
重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖节日。这一天，广东人称“拜太公山”，所有家族成员都要回来“拜太公山”。
敬老
重阳节，也是中国“老年节”，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。
赏菊
重阳日，历来有赏菊花的风俗，所以古时又称“菊花节”。农历九月俗称“菊月”，重阳节举办菊花大会，人们一起赴会赏菊。
佩茱萸
重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。茱萸香味浓，有驱虫去湿的作用。
重阳节养生知识
01
饮食清淡，预防秋燥
重阳节前后，秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
02
早睡早起，适当午睡
秋季养生应早卧早起。早卧，以养收气;早起，使肺气得以舒展。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
03
热水泡脚，胜似补药
足浴能促进血液循环，泡脚后不用马上睡觉。可以及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
04
注意保暖，适时添衣
重阳节前后，一天中气温变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。
05
合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，天气渐凉，坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
06
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
绝大部分中老年人
会被各种疾病所困扰
只要出现疾病
最不能少的一个环节就是“用药治疗”
但老年人用药
有诸多原则需要遵守
老年人用药十大禁忌
01
忌随意滥用
患慢性病的老人应尽量少用药，尤其切忌不明病因就随意滥用药物，以免发生不良反应或延误疾病治疗。
02
忌品种过多
老年病人服用的药物越多，发生药物不良反应的机会也就越大。此外，老年人记忆欠佳，大堆药物易造成多服、误服或忘服，最好一次不超过3-4种。
03
忌用药过量
临床用药量并非随着年龄的增加而一直增加，实际上，老年人用药应相对减少，一般为成人剂量的1/2-3/4即可。
04
忌时间过长
老年人肾功能减退，对药物和代谢产物的过滤减少。故老人用药时间过长，会导致不良反应。应根据病情及时停药或减量，尤其是对于毒性大的药物，更应按“衰其大半而止”原则，掌握好用药时间。
05
忌生搬硬套
有的老年人看别人用某种药治好某种病便仿效之，忽视了自己的体质及病症差异，为防止这种情况，相关部门要充分做好老年人的用药及健康宣教。
06
忌乱用偏方、秘方、验方
老年人患病多缠绵不愈易出现“乱投医”现象。导致他们用了那些未经验证的秘方偏方，对医学判定做出负面影响。要对他们进行合理指导，听医生的、遵医嘱，才是最有效的。
07
忌滥用补药
体弱老年人可适当辨证地用些补虚益气之品，但若为补而补，盲目滥用，则变利为害。民间就有“药不对症，参茸亦毒”的说法。
08
忌更换过频
每种药物起到稳定的作用都需一定的时间。比如，降压药物若没有明显副作用且血压控制满意，可长期使用，没必要更换，否则机体易产生耐药性。
09
忌嗜药成瘾
一种药长期应用，不仅容易产生抗药性，使药性降低，而且还会产生对药物的依赖性甚至形成药瘾。
10
忌用毒副作用强的药物
有些中药材如黄药子有明显的肝毒性，过量或长期应用，可导致肝脏损害；关木通、广防己、马兜铃等药材含马兜铃酸，具有明显的肾毒性，使用不当会导致肾损害；含蟾酥的中成药，使用不当会导致心脏损害和心律失常；含马钱子的中成药，使用过量会引起神经系统损害。
老年人用药须知
01
要正规渠道购药，忌轻信伪劣假冒
老年人是非法销售各种伪劣假冒药品的主要对象。因此，老年人应从正规的医院、药店选购药品，不仅质量有保障，还有专业的医生和药师为老年人提供选择药品的有关信息。若从网络购药，老年人最好请子女帮助到国家药品监督管理局网站找合法的网上药店购买。
购买药品后索要购药凭据。不要相信在街头兜售和到家里传销所谓药品和保健品的商贩，也不要通过电话和健康讲座购买药品。
02
要咨询医生药师，忌偏听偏信广告
当今社会信息发达，各种药品宣传广告形式多样，老年人不易分辨真伪。老年人在选择药品时关于预防药物滥用说法正确的有哪些，最好咨询正规医疗机构的医生和药师。现在许多医院药房设有免费的用药咨询窗口，药店有执业药师，可以向他们咨询。
不要相信广告中所谓的“祖传秘方、高科技、权威专家认证、安全无毒副作用、纯天然绝不含西药、无效退款、保险公司保险、免费赠送、有奖销售”等蛊惑性宣传。
03
要做好用药记录，忌自行加药同服
安全用药提倡“能少用药就少用、能不用药就不用”。但老年人常有一人多病的情况，需要多种用药。多种药物同服可能会产生相互作用，导致药物的疗效降低、毒性增强甚至造成严重的不良反应。
建议老年人最好将服用的药记录在本子上，列出药品名称、用法用量、服药时间等。这样做的好处：一是避免多服、漏服、误服；二是在就诊时将用药记录带给医生看，以便医生根据患者的病情调整用药，并避免医生在不知情的情况下开出不合理的用药处方。
04
要谨遵医嘱服药，忌凭借经验自服
用药依从性对老年人慢性病的治疗非常重要。依从性也称顺应性，是指患者用药、饮食和运动等行为与医务人员建议相符的程度。简单地说，好的依从性就是患者按照医生和药师的指导服药。
当老年人看到别人用某种药物疗效很好，或听到亲朋好友推荐某种治疗方法时，一定不要简单地照搬他人的经验。因为人体存在着体质和病症的差异，尤其是患有慢性病的老年人，可能会产生用药安全风险。若想参考他人的用药经验，最好先咨询医生和药师看是否适合自身的情况。
05
要细读药品说明，忌随意丢弃包装
药品说明书和外包装上的信息是很好的用药指导，在购得药品后，一定不要将药品的外包装和说明书随意丢弃。
老年人应养成用药前细读说明书的习惯。在使用非处方药物（OTC）进行自我药疗时，一定要严格遵照说明书的用法用量服药。阅读药品说明书时要重点看药品名称、剂量规格、用法用量、适应证（治什么病的）、禁忌证（什么病症不能用），以及用药后可能会发生哪些不良反应、有哪些需要注意的事项，药品应存放在什么地方。药品包装盒上主要看有效期，以防药品过期失效。
老年人阅读说明书有困难时，可以向医生、药师或家人求助，要明明白白用药。
06
要按时按量用药，忌擅自加减药量
按时按量用药是保障老年人慢性病药物治疗效果的重要环节。用药的时间长短和剂量大小是医生根据患者的病情来定的，药物的疗效取决于它在血液中保持一定时间的浓度水平，太低则达不到疗效，太高则易发生毒副作用。时断时续地服药，漏服后擅自加服可能造成药物在血液中浓度的大幅波动，是不可取的。不要心急治病，误认为剂量大些，病就好得快些，而随意加大剂量。也不要病情稍有好转，就认为可以减量或停药。
老年人记忆力减退，可做一些用药提醒或用药记录，或用星期（分装）药盒摆放常用药以防止漏服。
07
要定期随诊复查，忌忽略不良反应
随着老年人生理机能渐衰，药物在机体的吸收、分布、代谢和排泄与年轻时不同，且老年人用药品种多，时间长，更容易发生药物不良反应。
建议老年人要定期到医院随诊复查，及时发现问题，进行用药调整。这样既可保证药物治疗的效果，又可防止严重不良反应的发生。
对于长期用药的老年慢病患者，建议一般每3～6个月可复查一次。
不良反应是药物与生俱来的固有属性，要正确看待药物的不良反应，请医生和药师帮助评价药物疗效和不良反应之间孰轻孰重，以判断是否停药，不要看到说明书中写的不良反应多就认为药不好，拒绝用药或自行停药。
08
要随身备急救药，忌准备不足出行
老年人外出时，要常备一些急救药品以防万一。老年人在较长时间外出前，应做好预防“意外”的充足准备，可以带适量的晕车药、外伤药、感冒药、防暑药、安眠药等。有慢性病的老年人除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品，如心脑血管病患者随身带硝酸甘油含片，哮喘患者随身带治疗哮喘的气雾剂，癫痫患者随身带抗癫痫药，糖尿病人带好糖果以备低血糖时应急等。
建议老年人外出时最好随身携带一张“急救卡”，注明姓名、住址、亲属电话、所患疾病、急救药存放位置、使用说明等。万一突发疾病，路人可以根据急救卡上的信息，实施紧急救助。
09
要定期整理药箱 忌变质过期服用
家庭小药箱是常用药的“家”，如果“小药箱”中的药品存放不当，反而会威胁健康，应该定期清理。家庭药箱管理的核心是有效期管理，防止误服过期药品而影响疗效，建议每3个月检查整理一次家庭药箱，一定不要服用过期和变质的药品。
老年人的家庭药箱配备还要注意：药物的品种和数量不宜过多，内服和外用药分开，避光放在阴凉干燥处，不要让儿童拿到，最好建立药品档案。
10
要家人经常关心，忌误服漏服重服
亲属及看护人要经常关心家里老年人的用药情况，特别是对于记忆力或视力较差、独居或生活不能自理的老人，防止误服、漏服、重服等现象的发生。家人要帮助老人建立用药档案和记录，督促老人按时按量用药，观察老人用药后的反应和病情的发展情况，定期整理老年人的家庭药箱；同时也要提醒老年人不要轻信社会上的各种非法宣传和传销，不要道听途说以自己的身体试用未经验证的秘方偏方，经常为老年人讲解安全用药常识。
此外，关心也要科学适当。不要随意为老年人购买各种补药和补品，为补而补，盲目滥补关于预防药物滥用说法正确的有哪些，有可能将孝心变成伤害。
来源 |江门市场监管、药葫芦娃
供稿 |市局药品市场科
编辑丨市局新闻宣传科
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