在两项包含近78500名参与者的研究中，澳大利亚悉尼大学和南丹麦大学的运动生理学家发现，重要的不仅仅是一天走的步数，步行速度也很关键。
与步行速度较慢的人相比，那些经常以较快的速度或有时以较高的强度步行的人老年痴呆、全因死亡率、癌症和心血管疾病的风险较低。
两项研究都持续2年多，一项专注于癌症和心血管疾病步行速度步行速度，另一项专注于痴呆症，参与者的年龄在40~79 岁之间。7年后，相关队列被再次审查。
与之前的研究类似，两篇论文都表明，一个人一天走得越多，健康结果就越好。每走2000步，过早死亡的风险就会降低，最多可降低11%。
在痴呆症研究中，最佳的每日步行量大约为9800步。在这个阈值上，痴呆症的风险降低了一半。
参与组的最佳强度是平均每分钟112步，每天30分钟（不需要连续行走，累积便可）。
即使是走得慢的人也能获得这些好处，但走得快的人可以给他们的大脑带来更大的健康促进作用。
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由于健身追踪器和应用程序的日益普及，公众很容易理解并广泛使用步数来跟踪活动水平，但人们很少考虑他们的步速。
这些结果可为基于步行的活动提供第一个正式的指导意见，并有助于制定预防慢性病的公共卫生计划。■
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